腰の贅肉、ブラジャーからのハミ肉を解決したいColumn

パンツやブラジャーからはみ出た贅肉。その量によっては服の上からはみ出ていることが確認できてしまうこともあります。後ろ姿は意外と人に見られるもの。贅肉がはみ出たままでは老けた印象にもつながります。では、どうすれば腰の贅肉やブラジャーからのハミ肉を解決できるのでしょうか。

腰＆背中に脂肪が溜まる原因とは？

基本的に腰や背中に脂肪が溜まる原因には、加齢や運動不足による筋力の低下が関係しています。ですが、ほかにも以下のような要因も大きく絡んで腰や背中の贅肉がつくられます。

脂質や糖質がメインの食事をしている

いつも揚げものや甘いものばかり食べていませんか？そうした食事がメインだと、余分に脂質や糖質を摂取することになり、脂肪の生成が促されます。結果、お腹や二の腕をはじめ、腰・背中にも脂肪が増えていき、ハミ肉につながります。

猫背になっている

普段から姿勢が悪いと、腰や背中の筋力が低下し、贅肉がつきやすくなります。特にデスクワークのときに前かがみの姿勢を長時間続けていると常に猫背の状態に。そうすると、歩いているときも前かがみになり、ますますムダな脂肪が増えやすくなります。

サイズが合わない下着をつけている

バストの大きさとブラジャーのサイズが合わないと、締め付けが強くなったり、弱くなったりします。そうするとバストをきちんと支えられず、胸の脂肪が脇や背中に流れやすくなります。それがブラジャーをつけたときのハミ肉につながります。

まずは生活習慣の見直しから

腰の贅肉や背中のハミ肉をスッキリさせたいときはまず、それを招く原因から対策することがポイントです。つまり、脂質や糖質の過剰な摂取を控えた食生活を送る、日ごろから正しい姿勢でいることを意識する、バストの大きさとぴったりのブラジャーをつけることを意識します。特に食生活は脂肪の増加に大きく関係する要因です。1日の適切な摂取カロリーを意識しつつ、栄養バランスが取れた食生活を心がけましょう。

肩甲骨や腰椎を動かしハミ肉にアプローチ

生活習慣を見直すとともに、腰周りや背中周りを意識的に動かすことで、腰・背中の引き締め効果を見込むことができます。背中の脂肪に効果的なアプローチとしては、肩甲骨を動かす運動がおすすめです。

肩甲骨には脂肪燃焼をサポートする褐色脂肪細胞が集中しています。この細胞を刺激することで、体温が上がり、ムダな贅肉を燃焼できる働きを得やすくなります。凝り固まった筋肉を解す効果も期待できます。ここに背筋エクササイズを取り入れれば、背中全体の筋肉も鍛えられます。

また、腰回りでは腰椎を動かす運動がポイントです。腰椎を柔らかくすることで、血液や代謝の巡りを上げ、贅肉を落とすと同時に脂肪が溜まりにくい環境をつくることができます。

効率よく腰の贅肉、背中のハミ肉を落とすなら？

より効率的に背中回りの脂肪を落としていくなら、エステサロンの活用も検討してみましょう。エステサロンでは、専門のマシンや器具、マッサージを取り入れて脂肪にアプローチします。なかなか落としにくい背中の脂肪も効率よくスッキリさせることができます。

また、体全体の血行や代謝の巡りを良くし、痩せ体質も導きます。健康的な生活習慣やエクササイズと一緒に取り入れることで、脂肪燃焼の働きと同時に脂肪増加を予防できる体づくりができます。